原來連走路也充滿學問？走好，讓你老好！
走路幾乎是人們每日都會進行的動作，無論是走到捷運、公車站、上下樓梯，或是在公園散步。大多數人都只把走路當作移動的一種方式，所以不知不覺的使用錯誤的姿勢在走路，日積月累下竟然走出問題！其實，走路充滿了學問，它牽涉到身體機制、姿勢，同時也會影響關鍵部位的健康！
原來連走路也充滿學問？走路的機制
走路是一種涉及全身性的復雜動作。走路時全身各部位都必須互相協調，才能完成這項任務。從起步、搖擺、支撐到收腳，每一步都需要身體各部位的充分配合。
首先，在起步時，需要藉由臀部與大腿肌肉的力量來推動身體前進。而在走路的過程中，核心肌群，包括腹部與背部的肌肉，會穩定身體，保持平衡。此外，活動關鍵部位也扮演了重要的角色，它們能吸收地面上的震動，減少對身體的衝擊。
什麼是不良走姿？
走路時，如果三大關鍵部位：髖、膝、腳踝三點未能在同一直線上，或者是腳尖偏向內側或外側，即所謂的「內八字」或「外八字」，會導致活動關鍵部位的內外側壓力不均，長時間下來，會出現疼痛問題。
也有些人，會用踩腳尖或踩腳跟走路，這會讓我們在走路時使關鍵部位承受過大的衝擊力，進而導致損傷。長期下來，就可能會因為活動壓力分配不均，引發疼痛問題。
如何更正確的走路呢？
正確的走路姿勢可以減輕關鍵部位的壓力，以下是4個保持正確的走路姿勢建議：
1.上半身穩定：保持頭部和肩部平衡並向前看，挺直腰背，不要過度前傾或後仰。
2. 步伐自然：與身體保持一致的步伐及節奏，避免過大或過小的步伐。
3. 雙腳踩實地面：先用腳跟踩地，然後繼續向前踩至腳尖。這有助於維持良好的平衡並減輕關鍵部位壓力。
4. 關鍵部位輕微彎曲：保持關鍵部位稍微彎曲，以避免過度伸展和扭傷。
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想要擁有健康身體，平常多活動非常重要，但別因為走路這件小事，忽略走路姿勢的重要性。若能掌握正確的走路姿勢，還能搭配行動關鍵保養，能讓你從走好，到老好！
邱元駿物理治療師建議：針對關鍵部位的保養，除了正確的使用觀念與強化外，還可以適時補充適當的營養素，讓你動得更順暢及安心，建議可選擇擁有卵殼膜胜肽、MSM、第一型膠原蛋白、彈力蛋白、非變性二型膠原蛋白、軟骨素、卵殼鈣、維生素D3，透過8大關鍵核心成分來做關鍵行動保養。讓我們在平常活動時擁有更全面的穩固，更能從核心幫助我們強化打底。讓我們一起從走好，到老好吧！
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