很醜！你不能忽視駝背、圓肩其實也是一種病？
為什麼駝背和圓肩也是一種病？
駝背與圓肩，常是因為我們長時間維持不良姿勢或動作，讓我們身體出現緊繃僵硬的問題，這會慢慢影響我們的骨骼肌肉群，根據統計：現代人肩頸痠痛比例，佔整體慢性疼痛約50%，而常見造成低頭族慢性疼痛的原因主要有以下兩種：
1. 駝背：
駝背的定義是脊椎出現了不正常的過度後突弧線，常見於胸椎、頸椎處。胸椎一般會向後突出並形成大約20度左右的後突角度，然而，當長時間低頭，肌肉會不斷牽扯胸椎，就可能導致這個角度逐漸增大，當角度大到一個程度，就會被定義成駝背。
2. 圓肩：
圓肩同樣也是現代人的文明病，從一個人的站姿就可以初步判斷，若站立時，自然下垂的手肘非朝後，而是明顯向外，就是圓肩的明顯表徵，對於現代人來說，這常常是因為長時間的低頭使用電子產品，導致前胸肌肉太緊，肩膀被往前帶而出現圓肩的問題
駝背和圓肩的隱藏風險
駝背和圓肩，除了會造成痠痛問題，也會影響一個人的儀態美感，從外觀看起來較沒精神，又會顯得老態，更別說想要擁有優雅好氣質了！駝背與圓肩除了會影響外型，若長時間沒改善，會間接讓脊椎受力不平均、關節受損，進而導致慢性疼痛的發生。
使用手機三大要點：姿勢正確、控制時間、適當活動
要降低錯誤姿勢造成的低頭族後遺症，使用手機要注意以下重點：
1. 姿勢：將手機拿到下巴以上的高度，讓身體能維持抬頭挺胸，頭部擺正於頸部上方，才能讓頸椎最省力，另外可藉由桌面支撐手肘，讓手臂更輕鬆，當然現在有許多手機支架也可以幫助你不用「拿」著手機，但仍要注意放置的高度避免低頭
2.時間：持續使用手機的時間約「半小時」就應稍微暫停，短暫休息片刻讓僵硬的筋骨及眼睛適度放鬆
3. 活動：適時站起來走動走動，同時可做一些肩膀伸展，讓身體的胸背肌群能夠得到延伸與放鬆，同時調整肌肉張力，還有側頸部位伸展、轉動手腕、伸懶腰及深呼吸等活動
低頭族平常保養做到位，才能保持靈活能動力
家醫科林彥安醫師提到：現代人低頭問題已不僅僅是成人才會發生，許多青少年或兒童使用手機的時間也很長，除了做好使用手機三大要點，家裡有孩童家長們也需特別留意，要隨時提醒自己及孩子保持正確的姿勢及適時的休息和伸展，同時搭配均衡飲食及適當的補充成分安全的營養補充品，含有八大關鍵成分：卵殼膜胜肽、非變性二型膠原蛋白、軟骨素、維生素D3、卵殼鈣、膠原蛋白和彈力蛋白、MSM，才能維持關鍵靈活力！
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