怎會越工作越痠痛，竟是工作帶來副作用
工作中有很多隱藏風險，你知道嗎？有些工作會對你的靈活力造成侵害，甚至長年下來造成職災，通常因為退化緩慢讓你無感，但當痛起來，可能影響到你的行動能力。邱元駿物理治療師提醒，提早注意保健之道，好好工作，好好保養，才是真正不二法門！ 侵蝕生活靈活力的七大危險工作族群 1.維持長時間站立： 教師、收銀員、廚師、售貨員等工作者需要長時間站立，尤其是教師在工作期間需要長時間站立走動，對活動部位造成的壓力較大。此外，長時間站立也會讓生理機能下降，出現疲勞、僵硬等問題。邱元駿物理治療師建議，當需要長時間站立工作時，經常更換姿勢和進行短暫的休息是非常重要的，而穿著舒適有支撐力的鞋子、定期伸展肌肉、保持適當的體重、避免扭曲腳踝以及定期按摩都有助於日常保養。 2.長時間操作電腦： 辦公室職員或電腦工程師，長時間坐在電腦前操作鍵盤和滑鼠，手腕、手臂和肩膀會長時間處於同一姿勢，容易導致肩頸和手腕疲勞、僵硬和疼痛。長時間操作電腦者可以使用符合人體工學的鍵盤和滑鼠，調整座位和螢幕高度保持正確的坐姿，保護手腕和肩膀、頸部。對於朝九晚五的通勤上班族來說，保持正確的姿勢，進行伸展運動和按摩，以及適當休息都有助於手腕、手臂和肩膀更輕鬆舒適。 3.長時間重複動作： 這些場所的工作人員的工作內容，大多數都是長時間的重複動作，例如：搬運重物、操作機器等，容易對身體產生負擔。長時間處於同一姿勢和重複動作會影響靈活度。職務若是工廠、製造業的工作人員，邱元駿物理治療師建議在工作中使用合適的工具，例如：使用手推車、搬運器材等工具搬運重物，以減輕身體的負擔。 4.過度且大量體力勞動： 農民、園丁、建築工人、裝修工人、清潔工人等需要長時間進行彎腰、蹲踞、爬梯等動作，這些姿勢長期下來容易出現疲勞、僵硬、疼痛等問題。針對體力勞動工作者而言，選擇適合的工具和保護裝備可以減少身體負荷，避免過度使用和損傷。此外，在執行工作前進行相關動作的演練，可以提高身體的靈敏性和柔韌性，減少運動傷害的風險。 5.極高強度體能訓練： 跑步、籃球、棒球、滑板或舞蹈等運動員，除了都需要進行高強度的運動和訓練，在運動過程中也常會有跳躍或突然轉向等動作，會對身體產生負擔，甚至導致損傷。所以在運動前進行全身熱身、保持正確的運動姿勢、使用合適的運動裝備，例如：使用有彈性的運動鞋和護具，都可以減少損傷風險。同時，務必於運動後適度的...
